Musim hujan identik dengan udara dingin
dan banyaknya genangan air dimana-mana. Dibutuhkan persiapan khusus
ketika musim hujan karena biasanya banyak bermunculan berbagai macam
penyakit, mulai dari flu yang ringan hingga demam berdarah, diare
(mencret), dan muntaber (muntah dan berak). Oleh karena itu, tidak
berlebihan kiranya jika kita melakukan usaha-usaha untuk menjaga stamina
saat musim hujan tiba. Karena dengan stamina yang prima, insyaAllah
kita tidak mudah terserang penyakit.
Makan Makanan Bergizi
Salah satu kunci supaya tubuh tetap sehat
adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Apa yang masuk
dalam tubuh kita memang sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh. Jika
makanan yang kita makan sudah mencukupi kebutuhan dalam tubuh, maka
otomatis organ-organ tubuh kita akan berfungsi secara optimal. Sudah
semestinya kita memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari.
Idealnya, setiap hari kita makan makanan yang cukup jumlahnya dan
lengkap gizinya. Jangan lupa menyertakan sayur dan buah untuk melengkapi
menu harian kita. Satu hal yang perlu diingat, di musim penghujan
biasanya banyak lalat berkeliaran. Maka hendaknya kita selalu menjaga
dan menutup makanan atau minuman agar tidak dihinggapi lalat yang
seringkali membawa banyak kuman penyebab penyakit.
Minum Air yang Cukup
Mengonsumsi air yang cukup tidak hanya
perlu dilakukan ketika cuaca panas. Pada musim hujan yang dinginpun
kebutuhan air kita tetap harus terpenuhi. Minum air setidaknya 8 gelas
sehari sangat baik untuk kesehatan disamping juga akan menghindarkan
kita dari penyakit gangguan ginjal dan terbentuknya batu ginjal. Dan
hendaknya selalu memasak air sampai mendidih sebelum kita minum supaya
terhindar dari penyakit diare dan muntaber.
Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh
kita. Selain berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari
radikal bebas yang berasal dari polusi udara dan asap rokok, vitamin C
juga dipercaya bisa meningkatkan kekebalan (daya tahan) tubuh. Vitamin C
tidak diproduksi oleh tubuh kita, oleh karena itu kita membutuhkan
asupan vitamin C dari makanan atau minuman yang kita konsumsi. Kita
memang bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi suplemen, namun vitamin
yang didapat dari sumber aslinya jelas lebih baik. Vitamin C banyak
terkandung dalam buah jeruk, tomat, dan buah-buahan berwarna cerah
lainnya. Madu juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus
untuk dikonsumsi sehari-hari.
Olahraga Teratur
Olahraga juga ikut menyumbang peran dalam
meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang biasa berolahraga biasanya
lebih bugar dan jarang sakit-sakitan. Oleh karena itu, hendaknya kita
tetap membiasakan untuk melakukan olahraga walaupun hanya
gerakan-gerakan ringan. Manfaat kegiatan fisik seperti olah raga banyak
sekali, antara lain termasuk pengendalian berat badan, memperbaiki
sirkulasi (peredaran) darah, perbaikan postur, meningkatkan kelenturan,
menambah ketahanan tubuh (imunitas), serta memperbaiki keseimbangan.
Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit setiap harinya dan lakukan 3
kali dalam sepekan.
Menjaga Kebersihan Pribadi dan Lingkungan
Di musim penghujan,
genangan air menjadi pemandangan yang biasa kita jumpai di sepanjang
jalan dan bahkan di lingkungan rumah kita sendiri. Maka tidak heran jika
nyamuk senang sekali bersarang di sana. Penyakit demam berdarah
biasanya mulai banyak terjadi ketika musim hujan. Untuk mencegah supaya
nyamuk aedes aegypty (nyamuk berwarna belang hitam putih pembawa virus dengue
penyebab demam berdarah) tidak bersarang di rumah kita, kita bisa
melakukan beberapa usaha seperti mengubur barang bekas yang dapat
menampung air (kaleng bekas, dan lain-lain), menguras tandon air
(termasuk bak kamar mandi dan tempat penyimpanan air bersih), dan jangan
lupa menutup ember atau wadah penampungan air. Sedangkan untuk
pemberantasan jentik, bisa kita lakukan dengan pemakaian bubuk abate (1
sendok makan atau 10 gram abate untuk 100 liter air), dan ini bisa
bertahan 2-3 bulan. Selain itu, kita bisa melindungi diri dengan memakai
obat nyamuk, kelambu, atau mengoleskan lotion penangkal nyamuk. Sebagai
catatan, fogging (pengasapan) yang kadang dilakukan di lingkungan rumah kita hanya bisa membunuh nyamuk dewasa. Satu pekan setelah fogging,
jentik-jentik nyamuk yang tidak ikut mati akan menetas. Oleh karena
itu, kita tetap harus melakukan tindakan pencegahan walaupun sudah
dilakukan fogging.
Selain demam berdarah, penyakit diare dan
muntaber biasanya juga mulai mewabah ketika musim hujan tiba. Oleh
karena itu, jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum makan dan selalu
menutup tempat makan dan minum kita supaya tidak dihinggapi lalat.
Mengenai masalah diare dan muntaber bisa dibaca kembali pada majalah
As-Sunnah edisi 01/Tahun XI/1428 H/2007 M dan edisi 08/Tahun XII/1429
H/November 2008M.
Hadang Flu Sebelum Menyerang
Di musim hujan, influenza (flu) atau disebut juga common cold,
tentu sudah tidak asing lagi bagi kita. Hampir semua orang pernah
mengalami penyakit yang kelihatannya sepele namun sangat mengganggu ini.
Oleh karena itu, tidak berlebihan kiranya jika kita melakukan
pencegahan sebelum flu datang menyerang, seperti :
- Mengusahakan supaya udara dalam rumah kita selalu dalam keadaan bersih dan tidak lembab.
- Menghangatkan tubuh (dengan memakai pakaian tebal atau selimut) karena hawa dingin bisa menyebabkan sembap pada lapisan lendir sehingga pembuluh darah melebar dan kuman akan mudah masuk.
- Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum makan
- Mencuci sayur dan buah sebelum kita konsumsi.
- Sebaiknya tidak berdekatan dengan orang yang sedang mengalami flu supaya tidak tertular.
Satu hal yang perlu diingat, flu yang
disebabkan oleh virus merupakan penyakit yang insyaAllah bisa sembuh
sendiri jika kekebalan tubuh baik. Oleh karena itu, jangan buru-buru
mengonsumsi obat-obatan bebas yang dijual di pasaran. Bagi penderita
flu, supaya penyakitnya membaik maka harus makan makanan bergizi dan
istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisinya. Mengonsumsi makanan
dan minuman hangat bisa cukup membantu saat hujan turun. Apalagi jika
makanan dan minuman tersebut juga berkhasiat mencegah dan mengobati flu.
Salah satu yang bisa kita pilih adalah dengan mengonsumsi semangkuk sup
hangat dan minuman jahe hangat dicampur madu. Namun, jika flu masih
tetap bertahan dan tidak membaik setelah 3 hari dan ingus juga mengental
maka kemungkinan besar sudah ada infeksi bakteri sehingga perlu segera
dibawa kedokter untuk penanganan lebih lanjut.
Tetap Semangat Saat Musim Hujan Tiba
Musim hujan memang identik dengan hawa
dingin yang membuat kita jadi malas beraktivitas. Hal seperti ini
hendaknya tidak perlu terjadi. Tetap beraktivitas akan membuat tubuh
kita jadi bugar dan tidak lesu. Kebiasaan membersihkan dan membereskan
rumah hendaknya juga digalakkan untuk mencegah terjadinya penyakit yang
banyak bermunculan ketika musim hujan tiba. Semoga bemanfaat dan semoga
kita bisa menikmati musim hujan dengan kondisi tubuh sehat dan tetap
bersemangat.
Penulis: dr. Avie Andriyani (dimuat di majalah As Sunnah edisi 11/XII/Shafar1430H/Februari 2009M)
Sumber:
- Prof. Sutaryo, SpA(K), Dengue, Penerbit Medika, FK UGM, Yogyakarta.
- Sumarmo S, Infeksi dan Penyakit Tropis Edisi 1, Ikatan Dokter Anak Indonesia.
Posting Komentar Blogger Facebook